Último treino para Vitoria Gasteiz (onde eu não vou) OU Estreia da FOCUS nova!

O Campeonato do Mundo de Triatlo para Age-Groups está aí à porta (próximo Domingo, dia 29JUL), em Vitoria-Gasteiz, País Basco, e há muitos triatletas nacionais no pico de forma para lá irem tentar fazer um bom lugar.

Ter feito o Ironman de Nice há 4 semanas, inviabilizou, desde o início, a minha ida a essa prova.

Mas nem por isso deixo de treinar com quem lá vai! :-)

Por isso juntou-se um grupinho ontem, e lá fomos nós fazer o "tapering" de uns e o treino a sério de outros; mas também o regresso aos treinos de uns (EU) e a estreia de uma bike nova de outros! ;-)

Concentração na Xis Bike Shop, na Quinta do Conde.

O destino foi escolhido pelo comandante do pelotão e passou por diversos sítios: Partida Quinta do Conde em direcção a Palmela, descida em direcção à Moita e arredores, Pinhal Novo, nova ida/ subida a Palmela e regresso à Quinta do Conde, num total de 88kms, rodados a uma média de 30km/h e com vento algo forte.


Rui, Paulo Miranda e Diogo a fazerem de conta que pedalavam forte! :-)

E o vento aqui até parece que ajudou...

Nem, só de triatletas era composto este pelotão. Até havia quem fosse baptizar uma bicicleta nova, ainda com goma nos pneus!

FOCUS Cayo 3.0

Aqui a goma já tinha saído com a velocidade atingida, e a bike maravilha já tinha deixado uma grande impressão!


No Pinhal Novo, mas podia ser em Abu Dhabi, ou noutra metrópole da moda, com grandes avenidas marginais e palmeiras a ladear uma excelente ciclovia...


Esta avenida dá sempre umas boas fotos, e dá para descansar também , depois da recta de 4 kms  contínuos no red line que tínhamos feito lá mais atrás, velocímetro nos 40 e muitos km/h, postura de contra-relógio, olhos no chão e gotas de suor a cair pela cara abaixo!

Eu também mostrei o sorriso Pepsodent e passei a câmara a outro...

Mas como me tenho baldado aos treinos, tentei apanhar umas rodas... ;-)

Foi uma manhã de Domingo espectacular, um bom treino e um bom passeio! E à tarde, nada melhor que ficar no sofá a ver a chegada a Paris, e depois... caracóis a tarde toda! Obrigada amigos!

Boa semana a todos!

Triatlo de Vila Viçosa

Este post marca o regresso ao "velho" blog IRONMENA, após a participação no Ironman de Nice, pela causa "Dê Sangue, Apoie a Vida". Todo o relato e fotos dessa prova encontram-se aqui.

O Triatlo de Vila Viçosa distingue-se dos outros por ser na distância Olímpica e em que o "drafting" (andar na roda, aproveitando a zona de vácuo) não é permitido. É cada um por si!

Também se distinguiu pelo calor intenso que começou a assolar o país no passado fim-de-semana, sendo que a prova se realizou no Domingo passado, 15JUL12.

Também se distinguiu pela minha má forma, sendo que eram passadas exactamente 3 semanas da realização do Ironman, período esse em que procurei descansar e recuperar, mais do que treinar...

Para começar, na natação não foi autorizada a utilização do fato de neoprene, devido à água se encontrar a 23º na barragem de Lucefecit, próximo do Alandroal. E além de estar tépida (o que não se notava quando estávamos parados à espera da partida, dentro de água há bastantes minutos), também tinha pouquíssima água!

Soou a partida e tentei nadar o melhor que pude sem a ajuda do fato. Os 1500mts não correram lá muito bem...

À viragem para a 2ª volta, apanhei um bom bocado em que não conseguia nadar, tal o nível extremamente reduzido da água, as mãos e pés batiam no fundo!

Saí da água aborrecidíssima por, mais uma vez, os óculos não terem feito outra coisa senão embaciar! Começo a achar que é do calor (temperatura da água e também do ar), visto que já os havia experimentado antes e nunca tinha acontecido...

Lá vou eu para a bicicleta. Está um calor incrível, devem ser perto das 11h da manhã...

Estranho a posição na bicicleta, visto que andei com uma bicicleta diferente durante cerca de 2 meses a treinar para o Ironman, e agora é a 1ª vez que volto à minha bicicleta depois dessa prova.

A ajudar, uma dor lateral persistente, coisa muito rara na bicicleta, um misto de "dor de burro", com cólica e dor muscular, tudo ao mesmo tempo... O gel quente que ingeri ainda piorou tudo, sabia horrivelmente, pior que xarope! A água encontrava-se igualmente quente, e a isotónica era para esquecer!

Percorri a muito custo os 40kms em linha, no meio de intenso calor, no segmento que me costuma ser mais favorável...

Passei para a corrida e foi gerir, com 2 subidas duras em cada volta, perfazendo 8 passagens nas mesmas, pois eram 4 voltas para 10kms.

Terminada a prova em 03h08, ainda deu para ir ao 2º lugar de Vet Fem I...

A equipa feminina do Olímpico de Oeiras, essa é que se encontra de pedra e cal na liderança do campeonato! A equipa masculina também é líder. Estamos na linha da frente! :-)

FOTOS: Carlos Maia

O meu outro Blog...

Para os meus seguidores, a quem agradeço enormemente a paciência de me lerem, gostava de informar de que disponho actualmente de outro Blog, relacionado com a minha participação no Ironman France - Nice, no próximo dia 24 de Junho.

Esta participação será muito mais do que uma "simples" (se é que se pode usar este termo quando se trata de participar num Ironman...) participação individual.

Na verdade, vou fazê-lo promovendo uma causa - a da Dádiva de Sangue, em colaboração com o Instituto Português do Sangue, e com o apoio da Movefree, Cofides - Competição, e da Revista Sport Life, Portal Aventuras e Revista Outdoor como Media Partners.

Convido-vos a visitarem o meu "outro blog" com regularidade e serem meus seguidores, pois julgo que a causa da Dádiva de Sangue é merecedora de tal atenção. No referido blog poderão ler as minhas motivações, e inclusive verem um video sobre as mesmas, para esta iniciativa, e também irem acompanhando a minha preparação para a prova. Eis o endereço do blog:

http://ironmenanice.blogspot.pt/

Além disso, convido-vos, se ainda não o são, a tornarem-se DADORES DE SANGUE! É simples, rápido, não custa nada, e podem salvar vidas.

O que pode haver de mais importante do que isso?? Salvemos alguém com uma pequena dádiva...

Espero ver-vos por lá, no blog IronMenaNice! Conto convosco!

II Duatlo de Torres Vedras - Campeonato Nacional de Duatlo

 No passado dia 22 de Abril decorreu o Duatlo de Torres Vedras, sendo Campeonato Nacional Individual e de Clubes. Por isso, disputava-se na distância standard, sendo assim 10 kms iniciais de corrida, seguidos de 40kms de ciclismo e 5kms de corrida finais.

É muito mais duro do que a habitual distância sprint, ainda para mais em Duatlo. É certo que gosto de distâncias longas, mas o facto de ser Duatlo castiga muito mais do que seria normal numa distância longa de Triatlo. Pelo menos para mim, que tenho na corrida o meu calcanhar de Aquiles.

Ainda assim, completei a prova em 2h24 com alguma (muito pequenina) réstia de energia, ou não tivesse comemorado desta forma!

Entre as duas Vet Fem I, alcancei o 1º lugar, tendo-se registado pouca adesão de participantes femininas nesta prova... Seria devido à distância standard??

O Clube Olímpico de Oeiras cimentou também o seu lugar de líder no campeonato, tanto em femininos como em masculinos.

É sempre muito bom poder contribuir para a equipa/Clube. Quem me dera poder fazê-lo mais...

1º Triatlo Longo de Vila Real Sto. António

Foi no dia 25 de Março em Vila Real de Santo António que teve lugar o 1º Triatlo Longo da época, sendo esta também a 1ª edição da prova. Os Longos são a minha predilecção, em parte porque careço da velocidade e explosão necessárias para um Sprint, não fui feita para grandes velocidades. Sou um velho motor a Diesel! A equipa do Olímpico de Oeiras deslocou-se para VRSA na véspera, e instalou-se na messe de Tavira, a cerca de 15kms da partida. O briefing também foi na véspera. Nele tivemos a confirmação de que:

1º O mar estava bastante "bera", a lembrar Quarteira há 2 anos atrás... ai ai, eu e o mar com ondas...

2º O empedrado de que ouvíramos falar antes, confirmava-se... O segmento de ciclismo constava de 5 voltas, e iríamos passar 2 vezes em cada volta no referido empedrado. Bem, lá teria de ser...

Na manhã da prova (após uma alvorada às 05h da manhã, mas que equivaliam às 04h devido à mudança da hora naquela noite), felizmente o mar estava um pouco melhor.

Uma natação confusa, água fria (15º), com visibilidade quase nula (as ondas escondiam as bóias e muitas vezes até os braços dos outros atletas, que eu tentava seguir, a somar a óculos embaciados) e com metros desnecessários devido às falhas de direcção... Lá saí da máquina de lavar com 45min decorridos. Miserável... Depois, havia que percorrer todo o passadiço de madeira que liga a beira-mar à estrada, onde estava o PT. Bom, chega de lamúrias, eu queria era saltar para a bike! Havia que regularizar a respiração e entrar no ritmo, o que leva sempre algum tempo. 2 ou 3kms pedalados e lá entrei no bendito empedrado.. Ui, tudo tremia: bicicleta, bidons, nutrição, corpo, capacete, era um treme-treme geral! No regresso dessa volta perdi a rede amarela que tapa o bocal do bidon aero e fui a levar banho na cara até ao fim do empedrado, além de ter logo ficado sem aquela água. O bidon vazio fazia um barulho infernal naquele piso! O que valeu foi o Pedro Machado que me recolheu o dito cujo já mais para o fim, e também me forneceu um bidon cheio. Obrigada pelo apoio Pedro! Havia bidons e coisas perdidas por todo o lado naquele empedrado, e cada vez mais. Alguns furos, sendo que a "wheel station" estava perto (um luxo que eu não tinha pois não tenho mais rodas, mas correu tudo bem). Na bicicleta sinto-me sempre bem. Mas porque será que nunca consigo cumprir o plano de nutrição?? Acabo sempre por ingerir menos do que planeio ou deveria... Mas deu para o gasto. E fartei-me de ultrapassar gente, o que me permitiu fazer o 2º melhor tempo entre as raparigas neste segmento. Passo para a corrida e até não me sinto muito mal. O que está mal é a falta de 1 WC "portátil" nestas provas! Que coisa, ter de "estacionar" atrás da carrinha da FTP durante o percurso para suprir tal necessidade...

Mas à medida que ia avançando, ia-me sentindo cada vez mais cansada, naturalmente. O percurso também não me ajudava, embora fosse bastante bonito: 1º era na ciclovia, para após cerca de 2kms, entrar na mata adjacente, onde havia de tudo - subidas, descidas, terra batida e até areia.

Uffa, foi bastante dura a corrida, tendo tentado mesmo assim alimentar-me e hidratar-me. Os abastecimentos estavam bastante bem colocados e o gel fornecido foi precioso.

Não sei como, mas ainda fui buscar energia para acabar assim:

Lembrei-me do meu amigo Filipe Valente, a quem também já vi terminar provas assim! :-) O Filipe e família são sempre uma motivação extra e uma grande ajuda, tal como a autora desta foto, a Palmira Feijão! OBRIGADA!

Por falta de concorrentes femininas do meu escalão, fui a única a ir ao pódio, arrecadando o 1º lugar de Vet Fem I! Também o Olímpico de Oeiras logrou nesta prova, fruto da equipa feminina que conseguimos formar, ascender ao 1º lugar da classificação feminina por equipas, tanto na prova como na Taça!

O próximo será o Triatlo Longo de Aveiro, já muito próximo do Ironman que me proponho fazer, a 24 de Junho em Nice, França. Também lá vai estar o Lance Armstrong... :-)

Triatlo de Alpiarça

Há já algum tempo que aqui não escrevia... circunstâncias várias determinaram tal facto. Aqui ficam, no entanto, os photo-reports (atrasados) relativos ao Triatlo de Alpiarça e ao Triatlo Longo de Vila Real de Sto. António. Em relação a Alpiarça, foi um bom começo para os Triatlos, com água bem geladinha (14º) na barragem dos Patudos, além de um nível de água anormalmente baixo, mas dava para não bater com as mãos no fundo! ;-) Um ciclismo que deu gozo e uma corrida que até me correu razoavelmente... Um 3º lugar por equipas femininas para o Clube Olímpico de Oeiras, e um 1º lugar em Vet Fem I. CONCLUSÃO: os TRIATLOS são muito mais fáceis que os Duatlos! Correr duas vezes dá mesmo cabo das pernas! Não há como fazer 3 coisas diferentes!

Já a seguir, um pequeno resumo do 1º Triatlo Longo da época, em Vila Real de Sto. António...

Dia da Mulher

Esta mulher foi no passado Domingo sujeitar-se a mais uma sessão de tortura física e moral na cidade de Ourém... Não era preciso ir tão longe, mas era preciso ir longe na ambição de não desistir... não desistir de mim.

E por entre caras de sofrimento (que não espelham nem 1/3 do sofrimento moral interior), e sorrisos arrancados graças à magia de um veículo de 2 rodas e ao apoio incondicional de quem me apoia nestes cenários...

... logrei concluir mais um Duatlo, que terminei com uns bons arranhões e nódoas negras provocados por uma queda forçada por 3º.

"Para ser grande, sê inteiro: nada Teu exagera ou exclui. Sê todo em cada coisa. Põe quanto és No mínimo que fazes. Assim em cada lago a lua toda Brilha, porque alta vive"

(Fernando Pessoa)